01.JPG

 Гимнастику для немощных людей и сидячих инвалидов зачастую подобрать нелегко. Но искать надо и что-нибудь обязательно найдется. Главная задача в данном случае - выполнение упражнений без посторонней помощи.

Специальные гимнастики очень помогают поддерживать уровень бодрости при постоянной недужности инвалидов и налетающих часто болезнях у здоровых людей. Здесь главное не отступать от гимнастики, пока она войдет в привычку и сделается необходимостью, отсутствие которой вызывает телесный дискомфорт. 

 ptahi

Гимнастика ленивого йоги

Вся гимнастика выполняется лежа в постели. Если человек хоть немного движет мышцами, заниматься такой гимнастикой полезно. Не надо ждать, когда гимнастику назначат врачи, каждый лучше знает свое состояние, надо самому не быть пассивным по отношению к собственному оздоровлению. К тому же врачам зачастую в голову не приходит порекомендовать внезапно "залегшему" человеку заняться гимнастикой. Каждое упражнение ленивого йоги выполняется по 18 раз (почему такая цифра, вероятно, знают придумавшие ее ленивые йоги).

[1] Легкий массаж около пупочной области по часовой стрелке

[2] Потягивание левой руки и левой ноги вдоль тела вниз одновременно

[3] Потягивание правой руки и правой ноги вдоль тела вниз одновременно

[4] Потягивание обеих рук и обеих ног вдоль тела вниз одновременно

[5] Сгибание и разгибание пальцев рук и ног одновременно

[6] "Ввертывание лампочки" левой рукой, правая рука - "замком" на кисти левой.

[7] "Ввертывание лампочки" правой рукой, левая рука - "замком" на кисти правой.

[8] Массаж "третьего глаза" (точка между бровями) по часовой стрелке указательным пальцем.

[9] Массаж внешних углов обеих глаз косточками больших пальцев в согнутом состоянии.

[10] Массаж внутренних углов глаз приемом "защип".

[11] Массаж ушных раковин указательными и средними пальцами приемом "стрижка" (движение пальцев относительно друг друга - между ними ухо).

[12] "Зарядка почек тепловой энергией рук" - потереть ладони друг о друга 18 раз и перенести тепло на почки.

[13] "Уравновешивание меридианов" - совместить подушечки пальцев обеих рук и подержать на счет до 18-ти. В конце концов неважно, как называется гимнастика, важно, что это доступный малоподвижному человеку набор физических упражнений. Если невозможно их выполнять в полном объеме, так хозяин-барин, надо выбрать по своим силам наиболее подходящие упражнения и сказать спасибо тем, кто придумывает нужные и полезные оздоровительно-поддерживающие комплексы лечебной и общей физкультуры.  

 ptahi

naverh  home

 

Нравится
1.jpg

Икона дня

 Благотворительность вместо сувениров!

 



 

  ОБД Мемориал