P1010549.JPG

Мой добрый знакомый (не инвалид) рассказывал, как мучился от болей в шейном отделе, пока не наткнулся на рекомендуемый при этом комплекс упражнений.

Делает упражнения ежедневно около двадцати лет - шейный остеохондроз больше не беспокоит. К нему присоединилась жена и тоже избавилась от шейных неприятностей. Люди не молодые, но с помощью систематических упражнений справляются с шейным остеохондрозом без врачей. Главное не лениться и включить гимнастику в жизненный рацион. Уверяют, что положительный эффект наступает через две недели. Эта гимнастика выполняется сидя, что является ее большим достоинством. Если работают руки, сиди да занимайся. Каждое упражнение выполняется 10-20 раз.

 ptahi

(1) Выполняется сидя. Кисти рук положить на плечи и вращать локтями вперед-назад.

(2) Выполняется сидя. Кисти рук положить на затылок, потом стараться свести локти перед собой. Затем кисти рук свести перед лицом, скользя пальцами по голове. Потом развести кисти рук в стороны на уровне головы.

(3) Выполняется сидя. Наклонять голову вперед назад.

(4) Выполняется сидя или стоя. Руки висят по швам. Поднимая руки через стороны, сделать хлопок над головой.

(5) Выполняется сидя или стоя. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делать повороты туловища, головы и глаз вправо и влево как можно глубже. Глаза тянут за собой голову и туловище.

(6) Выполняется сидя. Правую руку завести за левое ухо и кистью руки разминать шею от затылка до конца плеча.

(7) Выполнять сидя. Наклоненную вперед голову вести к плечу и позвоночнику, потом также в исходное положение. Проделать движения влево и вправо.

(8) Выполняется сидя. Руки поднять перед собой и развести в стороны до отказа (как плавание брассом).

(9) Выполняется сидя. Сделать круговые движения головой направо.

(10) Выполняется сидя. Закинуть руки за шею, положив кисти друг на друга и вернуться в обычное положение.

(11) Сделать круговые движения головой влево.

 ptahi

Человеку дана свобода выбора, и в складывающихся обстоятельствах тоже приходится делать выбор. Если есть возможность облегчить состояние здоровья в работе над собой, отчего бы этого не сделать?

 

 

naverh  home

 

 

Нравится
91.jpg

Икона дня

 Благотворительность вместо сувениров!

 



 

  ОБД Мемориал